Por qué debemos alimentarnos bien?

1.-Los alimentos nos sirven para crecer y estar sanos. Diariamente ingieres alimentos en el desayuno, en el almuerzo y en la cena o comida de la tarde.
Nuestro cuerpo necesita estar bien alimentado para poder cumplir con todas las actividades diarias que realizamos, ya que puede ocurrir accidentes por el hecho no haber consumido lo esencial ya sea en el desayuno, almuerzo o merienda.
2.-Una mala alimentación puede  causarnos daños a nuestra salud, creándonos enfermedades.
Consejos para una buena alimentación:
-Respetar las cuatro comidas.
-Comer gran variedad de alimentos.
-Tratar de mantener el peso ideal. (Sin exageraciones)
-Evitar los excesos de grasa saturada.
-Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
-Evitar el exceso de azúcar.
-Evitar el exceso de sal. 
-No sobrepasar el 20% de proteínas.
-Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
-Tener en cuenta los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.

Tienes que tener en cuenta que una alimentación saludable te ayudará a poder desarrollar actividades que te gustan y a mantenerte en forma, pero no por eso te vas a acceder en unos y eliminar otros.

Si te gustó ésta entrada por favor deja sugerencias para la siguiente, gracias :)

Si quieres saber más acerca de como  realizar una buena alimentación te dejamos los links para que los revises.

http://www.salonhogar.net/Salones/Ciencias/1-3/Alimentarnos/Indice.htm

http://www.zonadiet.com/nutricion/consejos.htm
  

Ventajas que nos da una sonrisa

El sonreír es algo que todo el mundo lo hace y es muy importante aunque muchos piensen que eso solo un risa y ya.
Estas son unos de los millones de beneficios que nos da el sonreír y pasar con energía positiva la mayor parte del tiempo.
Te dejo con las cosas que puedes lograr con un sonrisa real

• Si se incrementan las endorfinas el cortisol se reduce. El cortisol es la hormona que se activa o que más nos afecta cuando estamos estresados y contribuye en sentimientos desagradables. Con una sonrisa las endorfinas bajan este nivel de cortisol
• El reír nos expande los pulmones y relaja nuestros músculos, ejercita nuestro abdomen. El reir nos ayuda a ejercitar nuestro cuerpo y repone oxígeno a las células, ademas nos da todos los beneficios del hacer ejercicio. 
• Nos ayuda a liberar emociones. En especial las que se nos mantienen en el interior, se puede experimentar que todo es mejor después de una buena carcajada y nos da una vista positiva de la vida.
• Una sonrisa nos hace ver más atractivos. La sonrisa es señal de seguridad y de comodidad, además las demás personas se contagiaran por ese sentimiento positivo y se hará más fácil hablar con gente
• El sonreír nos da un mejor estilo de vida. Ademas de que nos hace sentir felices en nuestro interior, la sonrisa da la señal a las demás personas de que eres una persona agradable, te puede ayudar muchísimo para quitar el mal humor o tristeza a alguien.
• Con una carcajada habremos hecho como unos 50 abdominales. Si alguna vez te has dado una buena carcajada te abras dado cuenta de que tu abdomen termina doliendo demasiado, es porque los músculos se contraen y realizan el ejercicio.

En este blog conocerás los 5 grupos y sus éxitos más conocidos, empezando con
5:
´N Sync: Comenzaron en la década de los 90s y principios del año 2000, sus canciones más populares o con los que la mayoría los ha conocido son Bye, Bye, Bye.
                                                                         It´s gonna be me.
Links:
https://www.youtube.com/watch?v=Eo-KmOd3i7s
https://www.youtube.com/watch?v=GQMlWwIXg3M 

4:
Florida Georgia Line: En diciembre de 2011, firmaron un acuerdo de producción y gestión de la publicación con Craig Wiseman, Kevin "Chief" Zaruk y Joey Moi asociación, Big Loud Mountain.
Sencillos más conocidos: It´z just what we do.
                          This is how we roll.
Links:
https://www.youtube.com/watch?v=puiJKDWFars
https://www.youtube.com/watch?v=CbxuXq_981s



3:
Coldplay: Banda británica de pop rock formada en Londres en 1996.
Sencillo más conocidos: Yellow.
                                        Clocks
Links:
https://www.youtube.com/watch?v=yKNxeF4KMsY
https://www.youtube.com/watch?v=d020hcWA_Wg


2:
Aerosmith: Es una banda estadounidense de hard rock. También conocidos como "Los chicos malos de Boston". Su sonido agresivamente rítmico tiene raíces en el blues.
Sencillos más conocidos: Cryin´
                                          Rag Doll
Links:
https://www.youtube.com/watch?v=qfNmyxV2Ncw
https://www.youtube.com/watch?v=jv2vx57BYi8


1:
The Beatles: Fue una banda de rock inglesa activa durante la década de 1960, y reconocida como la más exitosa comercialmente y críticamente aclamada en la historia de la música popular.
Sencillos más conocidos: Yellow Submarine
                                          Love me do
Links:
https://www.youtube.com/watch?v=Jbt8oH5Lxto
https://www.youtube.com/watch?v=T464iZu85Js





Esperamos que les haya gustado, dejen comentarios y sugieran temas :)  

Bienvenidos

Sean bienvenidos a una nueva experiencia, en este blog comentaremos de lo que hoy en día nos gusta, tendremos información que diariamente necesitamos y no solo de un tema sino de varios y ustedes podrán dejar sugerencias de lo que quieren que el siguiente tema trate, obviamente con respeto para que haya uno mutuo, esperamos que este blog sea de su agrado y poder publicar regularmente. :)